慢性的な耳鳴りへの効果的な対策とエクササイズ

新しく耳鳴りが発症したら、まず医師の診察を！

突然耳鳴りが始まった場合は、最優先で医師の診察を受けてください。

もし耳鳴りが断続的に続いている場合は、以下をチェックしてみましょう。

考えられる要因

🔹 アレルギー：花粉、洗剤、食品などに反応していませんか？
🔹 姿勢：下を向く時間が長すぎませんか？ デスク環境は適切ですか？

改善策

✅ 目線を意識：本や画面を目の高さで見る
✅ 姿勢を整える：肩を後ろに引き、正しい姿勢を保つ
✅ あくびをする：耳の圧を調整するために試してみる
✅ オックスフォード・ストレッチを実践.  
✅ 胸鎖乳突筋（耳たぶの近く）を優しくマッサージ

試してみたら、ぜひ経過を教えてください！

さらに詳しく知りたい方へ

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Happy Rehab!

Cheers!